自由搏擊與MMA有什麼不同？
自由搏擊強調 站立式打擊技巧，如拳擊、踢擊與膝擊，適合想學實用技巧與快速燃脂的人。
而 MMA（綜合格鬥）則包含站立與地面技巧，涵蓋更多摔技與地面控制技巧，對體能與技術要求更高。
| 項目 | 自由搏擊 | MMA（綜合格鬥） |
|---|---|---|
| 打擊方式 | 拳、腿、膝 | 拳、腿、摔、地面技 |
| 適合新手？ | ✅ 非常適合 | ⚠️ 建議有基礎再學習 |
| 訓練重點 | 打擊速度與節奏 | 全面戰鬥與體能結合 |
| 消耗熱量 | 高 | 極高 |
自由搏擊初學者必備裝備清單
裝備清單與選購建議
| 裝備名稱 | 用途說明 | 建議備註 |
|---|---|---|
| 拳套 | 基本打擊工具，保護手掌與關節 | 初學建議12oz以上 |
| 護腿／護脛 | 防止踢擊練習時受傷 | 團課時建議配戴 |
| 护齒 | 保護牙齒與嘴巴 | 建議個人化護齒 |
| 運動服 | 輕便排汗，便於移動 | 建議合身不緊繃 |
| 護襠 | 男性建議佩戴 | 保護重要部位 |
| 毛巾與水壺 | 保持衛生與補水 | 必備 |
🔰 TWG提供初學者裝備租借／販售優惠，新手無需擔心花大錢。
自由搏擊初學者訓練流程
暖身熱身（約10分鐘）
跳繩、有氧動態拉伸、關節活動
基本姿勢與出拳教學
- 拳擊站姿（左右腳站位）
- 基本拳法：Jab（刺拳）、Cross（直拳）、Hook（勾拳）
打靶與對練模擬
- 練習反應、出拳節奏與命中精準度
輕度實戰體驗（依學員程度）
- 非對抗式情境模擬，強調動作節奏
收操與講解
- 肌肉放鬆與動作修正建議
新手常見問題（FAQ）
完全沒經驗也可以上課嗎？
當然可以！TWG的自由搏擊課程專為初學者設計，從站姿、呼吸、步伐開始教起，確保每位學員都能安全學習。
會不會受傷？強度會很高嗎？
我們採分級教學與非對抗式訓練，初期課程以技巧導向為主，避免不必要的衝擊與受傷。
女生也適合學自由搏擊嗎？
非常適合！不僅可提升自信與防身能力，更能塑身燃脂，是深受女性歡迎的課程之一。
上課要穿什麼？要帶什麼裝備？
建議穿著排汗運動服與運動鞋。拳套、護具等初學者可租借或購買新手套組。
幾歲可以學自由搏擊？
我們提供青少年課程與成人班，國中以上皆可參與，教練會依年齡與能力做分班訓練。
總結
自由搏擊是一項兼具實用性、運動性與挑戰性的訓練選擇，對於初學者來說，不需要天賦，只要一雙拳、一顆願意開始的心。現在就加入 TWG，讓你的每一滴汗水，都能轉換成真實的力量。
